Salud

Consejos para superar la depresión en Fin de Año

Consejos para superar la depresión en Fin de Año

La Navidad y el Fin de año son las celebraciones que suelen asociarse con emociones y sentimientos positivos, como alegría, ilusión, pero a un gran porcentaje de la población, cuando llega esta época les invade la ansiedad, el estrés, y hasta incluso llegan a deprimirse y desean que pase el tiempo lo más rápido posible, informó El Universal


Según explica la doctora Marisa Navarro, autora del libro La medicina emocional, los factores que más estrés producen en Navidad son las aglomeraciones y colas en los comercios, los preparativos de cenas y viajes, los excesos con los alimentos, así como el incremento de los gastos, a lo que se suma, en muchos hogares, un sentimiento de tristeza por la ausencia de seres queridos e incluso, cierto malestar por la presencia de algunos miembros de la familia en las típicas reuniones de estas fechas.

“Pero como en casi todo, la clave está en el punto de vista que le queramos dar a determinadas circunstancias”, admite Marisa Navarro. La Navidad es un momento que impulsa el cambio, por esa convicción adquirida de intentar ser mejores personas durante esa época. También porque coincide con el inicio del año, que siempre es una excusa para pensar en propósitos, y en cambios a mejor. Por ello, una óptima manera de aprovechar todo esto y desterrar los pensamientos negativos que puede producir la Navidad, es programarse en positivo y tener el autoconvencimiento de que, sean cuales sean las circunstancias, voy a mentalizarme en intentar disfrutar y ser feliz.

Verdaderos trucos 

En caso de que las aglomeraciones de gente y las colas en los comercios le produzcan estrés,  la doctora recomienda hacer una lista de lo que quieres y tratar de adelantar tus compras, buscando por Internet, para comparar precios, o mirar disponibilidades.

La especialista también sugiere evitar acudir a grandes centros comerciales en los momentos de más asistencia de público y cuanta más planificación esté mejor, pero en caso de tener que salir dice que hay que hacerlo con paciencia y mentalizado en lo que se encontrará en las calles.

Con respecto a la cena o comidas familiares opte por los platos o recetas menos complicados. “Deje  los «experimentos» para otro momento, pero si las cosas no salen como esperabas, no te lleves un disgusto, pues lo importante de estas reuniones es disfrutar de la compañía y el ambiente”, explica la doctora.

Ausencias de familiares

Si lo entristece la ausencia de algún ser querido, intenta recordar los buenos momentos que compartió durante el el tiempo que estuvieron juntos. Evoque su imagen, gestos, palabras y sonrisas, y recordando tantos y tan especiales días que para siempre quedarán guardados en tu alma. Sabiendo que esa persona le diría que tengas bonitos recuerdos, que encuentres quietud y sosiego, que esboces una sonrisa y que seas muy feliz, indica la doctora.

Evite aquellas personas tóxicas, que parece que siempre acechan y tratan de convencerte de su visión pesimista de esta época del año. Si te las encuentras, respóndeles con una sonrisa y no les hagas ni caso. Y lo más importante, no trates de discutir con ellas, ni de convencerles de lo contrario.

También recuerda que la mente es el tesoro  más valioso y si aprende a manejarla, fomentando los pensamientos positivos y primando el optimismo frente a la victimización y el pesimismo, será una gran ventaja en su vida, en su estado mental y de salud en general, en esta y en todas las épocas del año.

Salud

More in Salud

Copyright © 2017 WTC-Radio MB, C.A. J-40667181-9 Torre de Oficinas World Trade Center Valencia, PL-9. Carabobo, Venezuela